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Batido saludable de naranja, zanahoria y jengibre

Con esta receta prepara un batido saludable de naranja, zanahoria y jengibre para complementar tu dieta, ya sea a media mañana o de onces, de una manera rápida y muy fácil.

Sabemos que hay muchas recetas de batidos saludables, por lo general, incluyen frutas, verduras y leche o huevo. Pero, ¿has tomado uno de estos potentes batidos y te has sentido refrescado y motivado? Probablemente, la respuesta a esa pregunta es no; muchas de estas recetas incluyen algunos ingredientes que no son del agrado de todos o que los niños detestan.

Pues ese no es un problema con este jugo, porque lo cítrico de la naranja, la frescura del jengibre y el leve dulce de la zanahoria, crean un balance de sabor perfecto, ideal para acompañar tus desayunos y el de tus hijos. También es un complemento ideal para las onces de la tarde o justo después de ir al gimnasio, su alto contenido en vitaminas y agradable sabor te dejará como nueva.

Estos tres ingredientes son de los alimentos más recomendados por expertos del área de la salud para fortalecer las defensas, gracias a sus importantes aportes nutricionales:

  • Naranja: Rica en vitamina C, para las defensas.
  • Zanahoria: Aporta vitamina A, para la vista.
  • Jengibre: Son muchos los beneficios del jengibre, pues tiene vitaminas C , B9, magnesio y potasio.

¿Sirve el jugo de naranja con jengibre para la gripe?

Además de la vitamina C, que fortalece el sistema inmune para prevenir resfriados, el jengibre ayuda a eliminar el exceso de secreciones y puede bajar la fiebre, cuando ya estamos agripados. Esto lo convierte en un ingrediente esencial a la hora de preparar agua de panela, jugos o aromáticas. Si lo tomas en la noche, ayudará a que sudes mientras duermes y amanezcas con menos malestar general.



Foto detalle de naranjas y otros cítricos

Cómo hacer un batido saludable

Te enseñamos a preparar un rápido y delicioso batido saludable de naranja, zanahoria y jengibre.

Tiempo de preparación10 minutos
CategoríaBebida
CocinaInternacional
KeywordsBatidos saludables, jugos saludables
Para cuántas personas2
PorciónGrande
Calorías50
Grasa0 g

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 1 zanahoria
  • 2 cm de jengibre
  • 2 cucharadas de azúcar blanca o Stevia
  • 1/2 litro de agua

 

Preparación de batidos saludables para desayunar con naranja, zanahoria y jengibre

Paso 1: Cortar la naranja

Lava muy bien la naranja, pélala y córtala en cuadritos.

Foto de una naranja cortada en cuadritos

Paso 2: Cortar la zanahoria

Pela la zanahoria y procede a cortarla en cuadritos.

Foto de una zanahorita cortada en cuadritos

Paso 3: Cortar o rayar el jengibre

Corta o raya el jengibre.

Nota: Calcula la cantidad del jengibre según el tamaño de las frutas, ya que este es muy picante.

Foto de dos jengibres cortados sobre una tabla de picar

Paso 4: Licuar los ingredientes

Añade a la licuadora los ingredientes: La naranja, la zanahoria, el jengibre y el azúcar o Stevia. Licúa hasta tener una mezcla homogénea.

Foto de naranja con zanahoria en una licuadora

Paso 5: Servir el batido

Sirve el batido y disfruta de un gran complemento saludable en tu dieta diaria.

Foto de batido de naranja con zanahoria en una jarra y un vaso de vidrio

¿Eres más audiovisual? Te dejamos un paso a paso en video…

Vibra Saludable

Compartimos contigo un delicioso batido para acompañar tu Reto #VibraSaludable.El doctor Méndez lo ha llamado el "Batido Rapidín" porque es muy práctico, nutritivo y además muy fácil de preparar. Y tú, ¿cómo vas con tu reto? Todavía puedes participar, ingresa aquí –> http://bit.ly/2w2oJbV

Posted by Vibra on Wednesday, October 4, 2017

Sabemos que te encanta preparar batidos saludables, por eso también te enseñamos a preparar un delicioso y saludable batido de fresa y espinaca, para desintoxicar el cuerpo, para que lo prepares cuando quieras.

Recuerda que, aunque los jugos y smoothies son deliciosos y contienen alto contenido de vitaminas, jamás debes reemplazar ninguna de tus comidas básicas por uno de ellos. Está bien que los agregues como complemento a tus comidas o como snacks durante el día. La clave para una buena salud es el equilibrio entre ejercicio, alimentación y salud mental.

Finalmente, cuéntanos, ¿qué otras recetas de bebidas saludables te gustaría que te compartiéramos? Escribe si te gustó esta receta en los comentarios de esta nota, ¡y compártela en tus redes sociales!

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